bodytec

Powerjóga

POWERJÓGA je cvičení založené na pravidelném opakování základních jógových pozic, které jsou dynamicky řazeny za sebou, zaměřené na:

  • protažení, posílení a relaxaci svalů
  • tvarování problémových partií -> štíhlé svaly
  • vyrovnávání svalové nerovnováhy
  • zlepšení svalového napětí
  • odbourávání fyzických a psychických bloků
  • uvolnění a relaxaci
  •  

    ZÁKLADNÍ PRAVIDLA CVIČENÍ POWERJÓGY

  • 2 – 3 hodiny před cvičením nejezte
  • před začátkem lekce neužívejte žádné podpůrné léky, nepijte energizující nápoje, nekonzumujte potravinové doplňky
  • před začátkem cvičení si dojděte na toaletu
  • odložte šperky a vše, co by překáželo při cvičení a tělo zatěžovalo
  • na cvičení si vyberte klidné místo
  • zvolte vhodné příjemné oblečení
  • cvičte naboso a na povrchu, který neklouže (podložka, podlaha)
  • pravidelně pomalu, hluboce a klidně dýchejte
  • neustále zpevňujte dno pánevní a břišní svaly
  • provádějte nádech s otevíráním a vyrovnáváním těla, výdech při zavírání, předklonech; dodržujte dualitu – nahoru, dolů (nádech, výdech), záklon, předklon
  • nesoutěžte
  • soustřeďte se pouze na sebe, na provedení ásan a dýchání
  • nepřeceňujte své síly, dovednosti a schopnosti
  • nespěchejte
  • pěstujte pevnou vůli a vytrvalost
  • cvičte jen tehdy, jste-li zdrávi
  • necvičte při jakýchkoli bolestech, při zánětech, zvýšeném krevním tlaku, krátce po operacích, v pokročilém těhotenství
  • necvičte, případně konzultujte s lékařem, v těchto případech: nádorové onemocnění, diabetes, trvale vysoký krevní tlak, epilepsie, srdeční choroby, HIV, meningitida, roztroušená skleroza
  • není vhodné cvičit powerjógu při menstruaci