Posilování

Náplní hodiny je procvičení a posílení všech svalových skupin těla s využitím vlastní váhy i různých cvičebních pomůcek (míče, zátěžové tyče, posilovací gumy, činky, stupínky atd.). Důraz je kladen především na tzv. „problémové partie“ – břicho, boky, hýždě, stehna. Nezapomínáme však ani na svalstvo zad a paží. Závěrečná část lekce je věnována stretchingu (protažení), které je pro svaly stejně důležité, jako jejich posílení.