bodytec

Cvičení na balónech

Cvičení s gymnastickým míčem neboli fitballem je výzvou pro každého, neboď představují nestabilní plochu, kdy musíme i při pouhém sezení zapojit drobné svaly, které nám pomáhají udržet rovnováhu a bývají často oslabeny. Neznamená to však, že je cvičení na míčích příliš náročné a nedá se zvládnout. Vždyť využití fitballů ve fyzioterapii a při těhotenském cvičení nasvědčuje přesnému opaku.
Hodiny s míčem začínají krátkou aerobní rozcvičkou, kde se využívá jednoduchých kroků při pomalejší hudbě. Poté přejdete k sérii posilovacích cviků, které zpevní celé tělo, vyrovnají svalové dysbalance a neustálým balancováním na míči zlepšíme obratnost a svalovou koordinaci. Lekce je samozřejmě ukončena důkladným protažením a relaxací.